النوم من اهم الامور في حياتنا اليومية وذلك من أجل اراحة الجسم وامداده بالطاقة اللازمة من أجل يوم عمل جديد، ولكن هناك العديد من البشر في العالم ما يعانون من مشاكل في النوم والأرق ففي احدي الدراسات اشارت بأن أكثر من 20% من سكان العالم ما يستخدمون الحبوب المنومة من أجل النوم وايضا هناك ما يصل الى 50% من الناس ينامون اقل من 5 ساعات في الليل وهذا ما يؤدي الى العديد من المشاكل الصحية واهمها زيادة الوزن.
ولكن من تطور التكنولوجيا ووجود العديد من البرمجيات الحديثة اليوم تم تطوير العديد من التطبيقات من أجل مساعدتك على النوم وتتبع انماط النوم من أجل تعديل بعض السلوكيات لزيادة فترات النوم لدي الانسان، وسنتعرف في هذه المقالة على اهم تطبيقات تحسين صحة .
النوم.
أفضل التطبيقات لتحسين صحة النوم:
تطبيق Sleep Cycle alarm clock:
يعتبر تطبيق Sleep Cycle alarm clock من احد افضل و اشهر التطبيقات التي تعمل على تتبع عادات النوم وأنماطها لدي البشر، وهو ايضا فعال بشكل كبير في الكشف عن أنماط النوع وذلك من خلال التعرف على الحركة وتحليل وضعية الإنسان على السرير.
ويتعرف التطبيق ايضا على مراحل النوم التي يمر بها الانسان عبر القيام بالتحليل الصوتي ويقوم ايضا التطبيق بتزويدك بالعديد من الاحصائيات حول وضعية نومك والاصوات التي تصدر منك في اثناء النوم وايضا يعطيك بعض النصائح من أجل تحسين نومك.
تطبيق Pillow:
يعد تطبيق Pillow من التطبيقات الرائعة في مجال تحسين النوم، فهو يتتبع أنماط النوم ومن ثم القيام بمعالجتها من عدة زوايا مختلفة،حيث قد تم بناء التطبيق على بعض الخوارزميات الرائعة التي تعمل على تحليل النوم وايضا افضل وقت للاستيقاظ وذلك عبر تحليل نومك بشكل كامل ومن اهم ما يميز التطبيق هو امكانية التفريق بين كل من النوم الغفوة والنوم العميق.
والميزة الرائعة للتطبيق هو دعمه الكامل لساعات ابل الذكية وذلك من أجل تتبع معدلات ضربات القلب في اثناء والتعرف على المشاكل الصحية المؤدية الى عدم النوم بشكل جيد.
تطبيق Sleep Better:
يتيح تطبيق Sleep Better العديد من المميزات مقارنة بالتطبيقات المجانية من نفس الفئة، فكل ما عليك هو تشغيل التطبيق ووضع هاتفك على السرير بجانبك، وسيقوم تطبيق Sleep Better بتتبع مستوي نومك ودورات النوم لديك وسيقوم التطبيق ايضا بتوفير انذار ذكي من أجل القيام بإيقاظك في الوقت المناسب على حسب دورة النوم الخاصة بكم.
ومن أجل اداء افضل للتطبيق يمكنك القيام بادخال العادات اليومية التي تقوم بها وخاصة كمية الكافيين التي تستهلكها على مدار اليوم وذلك من أجل ربط عدد ساعات النوم بنسبة الكافيين في داخل الجسم ومدي تأثيرها على النوم.
تطبيق Sleep Genius:
يعتبر تطبيق Sleep Genius من التطبيقات المشهور على اجهزة الايفون التي تساعد على الدخول في نوم عميق، فهو يعتبر برنامج صوتي قد تم تطويره وفق خوارزميات معينة تعمل على تحفيز العقل من أجل الوصول الى افضل حالات النوم بشكل اسرع واطول واعمق، وقد تم تطوير التطبيق وفق العديد من الابحاث التي توصل لها العديد من خبراء علماء الاعصاب وايضا رواد وكالة الفضاء العالمية ناسا.
ويقوم تطبيق Sleep Genius بتتبع المستخدمين من أجل التعرف على كل من اسوء وافضل دورات النوم التي يصل لها المستخدمين ومن ثم اعطاء النصائح والحلول من أجل الوصول الى افضل حالات النوم.
تطبيق Sleeptracker24/7:
يعتبر تطبيق Sleeptracker24/7 من اقدم التطبيقات الموجودة على الانترنت من أجل تحسين صحة النوم فهو متوفر منذ عام 2012 ويحصل على العديد من التحديثات في كل فترة، ولكن يعتبر هذا التطبيق من التطبيقات المدفوعة على متجر ابل، ولكن ثمنه زهيد فيمكنك الحصول على التطبيق مقابل 1 دولار فقط.
ويعتبر تطبيق Sleeptracker24/7 من أكثر التطبيقات الدقيقة والاحترافية في مجال تحسين النوم وتتبع انماط النوم لدي المستخدمين، ويقوم التطبيق بالقيام بالعديد من التحليلات مثل تحليل دورة النوم لدي المستخدمين وايضا القيام بتسجيل الاصوات التي تصدر في اثناء النوم، ويقوم التطبيق ايضا برصد عدد مرات توقف التنفس في اثناء النوم وقياس معدل ضربات القلب وتتبع مستوي النشاط البدني للمستخدم.
ويوفر التطبيق ايضا عدد كبير من الاصوات التي ستساعد على النوم بشكل افضل واعمق وايضا يوجد في التطبيق منبه ذكي يقوم بايقاظك في الوقت المثالي.
تطبيق Relax Melodies:
يعتبر Relax Melodies من التطبيقات الرائعة التي يمكنك استخدامها من أجل تحسين صحة النوم، ويتيح تطبيق Relax Melodies القيام باختيار العديد من الاصوات والموسيقي الرائعة التي ستساعد على النوم بشكل اعمق، ويمكن ايضا القيام بتشغيل العديد من الكتب الصوتية باستخدام التطبيق والحصول على العديد من النصائح حول تمارين التنفس والاسترخاء، ويتوفر التطبيق على كل الاجهزة الذكية من دون استثناء فهو متواجد على متاجر الاندرويد ومتجر ابل ستور الخاص بشركة ايفون.
تطبيق Tide:
يوجد في تطبيق Tide العديد من المميزات التي تساعد على زيادة وتحسين صحة النوم لدي المستخدمين فالتطبيق يوفر العديد من الخيارات مثل المساعدة على النوم والتركيز وايضا ممارسة رياضة التأمل وذلك من خلال قيام التطبيق ببث الاصوات الطبيعية التي تساعد على الوصول الى افضل حالات النوم والنوم بعمق ويوفر التطبيق مكتبة ضخمة من هذه الاصوات مثل صوت الماء وصوت المحيط والعديد من الاصوات.
تطبيق Brain.fm:
تطبيق Brain.fm يقدم عدد كبير من الاصوات الموسيقية المختارة بواسطة الذكاء الاصطناعي، والتي تساعد بشكل كبير على النوم بعمق، ويقدم التطبيق مكتبة ضخمة من هذه الاصوات الموسيقي المختارة بعناية ، فهناك في التطبيق موسيقي للمساعدة على تحسين النوم وايضا هناك موسيقي تساعد على الاسترخاء ونوع اخر من الموسيقي يساعد على التركز وذلك بحسب الموسيقي التي سيختارها المستخدمين
