تقوية الذاكرة هي عملية تحسين القدرة على تذكر المعلومات والأحداث. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على القدرة على تذكر المعلومات، ومن بينها السلوكيات اليومية.
سلوكيات تقوية الذاكرة
١- ممارسة التمارين العقلية:
التمارين العقلية هي ممارسات تساعد على تحسين الذاكرة وزيادة قدرتها. ومن بين هذه التمارين: حل الألغاز والألعاب الذهنية، حفظ الأرقام، وتكرار الكلمات والعبارات. يجب ممارسة هذه الأنشطة بشكل منتظم وبدون توقف لتحقيق أفضل النتائج.
٢- النوم الكافي:
يعتبر النوم الكافي من أهم السلوكيات التي تساعد على تقوية الذاكرة. وذلك لأن النوم يساعد على إعادة تنظيم المعلومات التي تم تعلمها خلال النهار وتثبيتها في الذاكرة. يجب الحرص على الحصول على نوم كافٍ يتراوح بين ٧-٨ ساعات يوميًا.
٣- تناول الأغذية الصحية:
تناول الأغذية الصحية يساعد على تقوية الذاكرة. ومن بين هذه الأغذية: الأسماك الدهنية، الخضروات الورقية، الفواكه الغنية بفيتامين سي، والمكسرات. يجب الحرص على تناول هذه الأطعمة بشكل منتظم والتخلص من الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة.
تعليق واحد
تنبيه: طرق تطوير الذاكرة وتعزيز التركيز - الشبكة الإخبارية الأولي