خطر كبير يهدد حياتك.. اذا نمت اقل من خمس ساعات

تشير العديد من الدراسات العلمية إلى أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يلعب دورًا حاسمًا في صحة الإنسان العامة.

وللأسف، فإن العديد من الأشخاص لا يحصلون على كمية كافية من النوم اللازمة لصحتهم.

ساعات النوم

أظهرت دراسة حديثة نشرت في مجلة “Sleep” أن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات في الليل يواجهون خطرًا أعلى بنسبة 65٪ للوفاة المبكرة مقارنة بالأشخاص الذين ينامون بشكل كافي (ما بين 7-8 ساعات).

وتشير الدراسة أيضًا إلى أن النوم القصير يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة

( السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، وزيادة خطر الإصابة بالسمنة والاكتئاب.)

لذلك، ينصح الخبراء بأن يحصل الأشخاص على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على صحتهم وسلامتهم العامة.

وينبغي على الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم الاستشارة بالطبيب لتقييم ومعالجة أي حالة مرتبطة بالنوم قد يعانون منها.