يسعي الجميع للتخلص من الوزن الزائد والوصول لجسم مثالي عبر اتباع العديد من الأنظمة الغذائية لكن خبيرة تغذية روسية وضعت نظام غذائي جديد للاستفادة منه
التغذية السليمة
وأكدت خبيرة التغذية الروسية الدكتورة ألكسندرا رازرينوفا، أنه يجب الاعتماد علي المواد الطبيعية لانها الأفضل في المساعدة علي حرق الدهون وهي كثيرة بالطبيعة وتسمي بالمولدات الحرارية ولا يخلو أي بيت منها
وأضافت ان هناك العديد من المواد الطبيعية هامة مثل الفلفل الحار والفلفل الأسود وقشرة الحمضيات بها مواد جدا مفيدة وكذلك الامر الكافيين والشاي الأخضر
الزنجبيل والكمون والقرفة والخردل والثوم والشبت والبقدونس والريحان وإكليل الجبل والعسل وبذور الكتان من ضمن “المولدات الحرارية” أيضا.
وأشارت ألكسندرا الي الذين يعانون من مشاكل بالمعدة او الجهاز الهضمي ان يتناولو المولدات الحرارية بحذر حتي لا تتهيج المعدة وتزيد من المعاناة في الجهاز الهضمي
حرق الدهون
وأوضحت انه علينا استخدام المواد المولدة للحرارة باعتدال حتي لاي كون لها تأثير علينا وخاصة خلال الطقس البارد اذا كنت ستخرج من المنزل فهي تنشيط للتعرق واما ااذا كان الشخص يعاني من التهابات بالجهاز التنفسي فيجب تناول الزنجبيل والعسل والليمون الذي يساعد علي ضبط حرارة الجسم .
وحسب ما تتحدث الخبيرة ان كافة الأغذية لها تأثير مولد حرارة لانه يوجد طاقة اثناء عملية الهضم فتحافظ علي حرارة الجسم ومولدات الحرارة منها أيضا
الأسماك واللحوم والبيض والحبوب الكاملة والمكسرات وبعض الخضروات والفواكه.
